Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Эпоха диет трансформировала протеиновый напиток в эффективное средство от избыточного веса. Сам по себе это очень низкокалорийный продукт. Белковые соединения, содержащиеся в нём, помогают в наращивании мышечной массы, но исключают откладывания в жиры. Даже в тех случаях, когда он употребляется в период отказа от усиленных физических нагрузок, а его действие по укреплению мышц отсутствует, жировые отложения продолжают разрушаться.

Белок – основа любой диетической программы. Аминокислоты, находящиеся в нём, способствуют образованию новых тканей и формированию антител и кровяных клеток. Напиток способен восстановить баланс недостающего вещества, потерянного за период проведения тренировок, направленных на уменьшение набранных килограммов. В том числе пополнить запас утраченных сил и энергии. Ежедневная необходимая норма фермента – 50-175 г. Эффект протеинового коктейля во многом зависит от правильного использования.

Основные правила, к которым следует прислушаться, в целях получения результата в похудении:

  1. Потребление совмещать с тренингами. Не обязательно тяжёлыми, но регулярными, такими как: аэробика, гимнастика, пробежка, фитнес.
  2. Составить и разнообразить меню так, чтобы в него входили и жиры, и углеводы, дополнить его белковым продуктом. Ни в коем случае полностью не заменять им рацион, этим вы только навредите здоровью.
  3. А вот сократить количество приёма пищи с пятиразового на трёхразовое допускается. Вместо первого перекуса или полдника можно выпить коктейль.
  4. Сначала ограничить его употребление одним приёмом в день, так вы проверите реакцию организма. По прошествии недели при уходе веса не менять режим, а при отсутствии изменений – увеличить дозу до 2 приёмов.
  5. Пить мелкими глотками, желательно в утренние часы через 30 минут после тренировки или за 2 часа до сна.

Коктейль на основе мёда и киви

Состав:

  • средний плод киви;
  • две стол. ложки мёда;
  • 300 мл соевого молочка
  • стакан кефира (1%).

Нарезать экзотический плод кусочками. Разогреть мёд до жидкого состояния. Все составляющие поместить в блендер и взбить.

Мандариновый протеиновый напиток

Состав:

  • 2 мандаринки;
  • 400 г молока из сои;
  • 125 г кефира;
  • 1 чайн. ложка льняного масла.

Очистить мандарины и размять мякоть, после чего смешать с льняным маслом, все ингредиенты по списку положить в блендер и взбить.

Помните, что полезность питательного соединения напрямую зависит от свежести продуктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://afteka.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login